Kanapių sėklos – geriausia ląsteliena

Ląsteliena yra augalinių angliavandenių sudedamoji dalis, kuri dažniausiai nėra suvirškinama ar absorbuojama, kol slenka per žarnyną. Yra keletas išimčių – pektinas ir beta gliukanai – tirpstanti vandenyje ląsteliena, kuri pavirsta geliu storajame žarnyne.

Ląsteliena padidina žarnyno peristaltiką ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo (palengvina viduriavimo simptomus), pilvo pūtimo. Tirpus pluoštas sulėtina cukraus įsisavinimą ir padeda pašalinti toksines medžiagas. Maistinės skaidulos sudaro geriausią gyvenamąją terpę gerosioms žarnyno bakterijoms. Rekomenduojamas ląstelienos kiekis priklauso nuo žmogaus lyties ir
amžiaus. Mokslininkų rekomenduojama paros norma:

  • Vaikams iki aštuonerių metų rekomenduojama 14 – 19 gramų per dieną;
  • Paaugliams nuo devynių iki trylikos metų amžiaus rekomenduojama 22 – 25 g;
  • Jaunuoliams nuo keturiolikos iki aštuoniolikos metų rekomenduojama 25 – 30 g;
  • Suaugusioms moterims rekomenduojama apie 28 g;
  • Suaugusiems vyrams rekomenduojama apie 34 g;

Kanapių sėklų lukštuose yra didelis kiekis tirpios ir netirpios ląstelienos, kuri yra naudinga virškinimui, nes išvalo gaubtinę žarną. Šios maistinės skaidulos prailgina sotumo jausmą, nes slopina apetitą. Taip pat sėklų vartojimas gali padėti kontroliuoti saldumynų poreikį – jos suteiks daugiau energijos ir sumažins nesveiko maisto poreikį.

„TrustHemp“ gali Jums pasiūlyti kokybiškų nelukštentų kanapių sėklų, kurios užpildys reikalingą ląstelienos dalį Jūsų kasdieninėje mityboje. 100-ame gramų sėklų yra 24,2 g dietinių skaidulų. Todėl drąsiai galite suvalgyti du šaukštus jų kasdien. Žalias sėklas galite įmaišyti į dribsnius, salotas, košes. Galima pasigaminti ir pakepintų kanapių sėklų druską, kurią galėsite barstyti ant mėgiamų patiekalų, ypač skanu su bulvėmis, tinka prie troškinių ir sumuštinių su avokadu.

Ši ląsteliena sumažins alkio jausmą, padės reguliuoti kūno svorį, stabilizuos cukraus kiekį kraujyje bei užtikrins sveiką virškinamojo trakto funkcionavimą!